¿Qué es la terapia psicológica?
Foto de Kelly Sikkema en Unsplash.
La terapia psicológica, es la labor del psicólogo/a, basada en evidencia que explica la naturaleza de la mente y el comportamiento humano.
Es una relación profesional entre el psicólogo/a y consultantes, en la que existe una actitud abierta, comprensiva y sincera de parte del primero, con el objetivo de contribuir en el crecimiento y desarrollo del segundo.
Los consultantes son libres de expresarse y así ayudarse a conocer la causa de su problemática. Mediante la guía, escucha, validación e incluso confrontación del terapeuta, se promueve su recuperación paulatina.
El objetivo principal de la terapia psicológica es que los consultantes logren disminuir o eliminar su malestar, se sientan capaces, competentes, suficientes, logren vivir con más satisfacción y razonablemente felices.
En suma, la terapia es un proceso, en el que se construye una estrategia de solución de problemas que te ayuda a aceptarte incondicionalmente y a encontrarle sentido a la vida.
Nuestros servicios:
Terapia individual online y presencial.
~Adolescentes.
~Adultos.
~Costo: Entrevista inicial, $250. Sesiones subsecuentes, $300
Terapia de pareja online y presencial.
~Costo: Entrevista inicial, $400. Sesiones subsecuentes, $500.
En Kardia, la terapia no termina al salir del consultorio, tu proceso continúa fuera de consulta. Integramos actividades entre sesiones diseñadas para que apliques tus herramientas en el día a día, identifiques tus avances y logres resolver el malestar que te trajo con nosotros.
Ejemplo de una actividad para practicar:
Guía Práctica V.A.R. (Tu kit de primeros auxilios emocionales).
Esta herramienta está diseñada para que la utilices en esos momentos donde la ansiedad, el dolor o la ira parecen tomar el control. El objetivo es pasar del malestar a la resolución en tres pasos:
1. V - Verificar (Hechos vs. Opiniones)
Ante una situación estresante, lo primero es separar la realidad de la interpretación.
Pregunta clave: ¿Lo que estoy pensando es un hecho comprobable o es solo una idea mía?
Acción: Quédate solo con lo que una cámara de video podría grabar. Al quitarle el "juicio" al pensamiento, la emoción baja de intensidad.
2. A - Actividades Opuestas (Gestión del Impulso)
Una vez que identificaste el hecho, no te quedes "enganchado" en el malestar.
Acción: Dirige tu atención de forma voluntaria hacia una actividad que no tenga nada que ver con el problema. Camina, escucha música, lee algo o realiza una tarea pendiente. El objetivo es distraer a la mente para que la emoción termine de enfriarse.
3. R - Resolver o Aceptar (Cierre del Ciclo)
Con la mente más clara, es momento de actuar:
Resolver: Si el problema tiene solución, haz una lista de alternativas y elige la más viable para ejecutarla.
Aceptar: Si tras analizarlo te das cuenta de que el resultado no depende de ti (es algo externo, del pasado o de otra persona), el paso es la aceptación. Dejar de luchar contra lo que no puedes cambiar te libera del sufrimiento innecesario.
¿Cómo lo aplicaríamos en la "actividad para casa"?
Con un registro semanal:
Cómo aplicaste la V (qué hecho encontraste).
Qué actividad opuesta hiciste para regularte.
Cuál fue el desenlace: ¿Se resolviste o si trabajaste la aceptación?
El registro se analiza en la sesión subsecuente, para mirar los avances o dificultades que se presentaron.
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Todos los derechos reservados | Eduardo Contreras.
